Witam! Mam białko firmy Ultimate Nutrion "Whey Supreme". Mam je przyjmować po ZARAZ treningu. Na mojej siłowni nie ma miksera by zrobic na miejscu. Co mam zrobić? Brać białko wymieszane już w domu do np. butelki i pić po trenigu, czy wracać do domu (ok 20 min) i mieszać w domu. Jak długo wymieszana odżywka może stać by nie starcić wartości o ile [...]
Siema wszystkim, przegladajac wczoraj rozne stronki www natknelem sie na cos takiego (aha i jezeli JUZ BYLO to kasowac zaraz ) Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, [...]
don't worry man. Widać, że masz predyspozycje do kapturów A tak poważniej, to poczytaj co nieco w tym dziale "Odżywianie" i "Trening", np. ja osobiście nie wyobrażam sobie chodzenia do innej siłowni niż moja a w dodatku bulenia 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać [...]
Cześć. Mam 23 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Wszyscy znajomi sa grubsi a nic nie ćwiczą. Jestem chyba genetycznie skrzywiony pod tym względem. Gdzie bym chciał potrenować, np siatke, sztuki walki, to odrazu sie zniechęcam, widząc, że jestem najchudszy w grupie. moje zdjęcie: toya.net.pl/grupaie2/6.GIF. nie wiem od czego mam zacząć. [...]
a nie masz na silowni bieżni ? co do silowego - proponuje ogolnorzowojoowke. a co robiles wczesniej? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 10:13:41
[...] ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na lapach czy barach heh... chcialbym zeby lapy trochu sie rozrosly i barki zeby nie wygladac jak parowka ;] Cwiczylem na silowni ok. pol roku na czysto bez odzywek itp. potem mialem troche przerwy i znowu chce wrocic tym razem z jakims 'asortymentem'. Tu powstaje owo pytanie... w co sie [...]
ok postanowiłem zacząć trenować 4 razy w tygodniu mianowicie wtorek środa czwartek i piątek. Na każdy trening przeznaczam 1,5 godziny będe się staral ćwiczyć tak zeby każda partia była raz w tygodniu bo o to chyba chodzi i tak sobie pomyślałem nie wiem czy to dobry idea :) żeby ćwiczyć we wtorek klate i nogi środa barki i plecy czwartek [...]
Witam. Ćwicze na siłowni juz jakies dwa lata ,mam 190 cm i waże 97 kilo. Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad jakimś cyklem sterydowym. Mam prośbe do was abyście napisali co jest dobre na pierwszy raz. Nie ukrywam ,że zależy mi na minimalnych skutkach ubocznych. Chodzi mi głównie o przyrost siły ,masa też może być ,ale głównie siła. Jak możecie [...]
Moim zdaniem siła statyczna też ma duże znaczenie. Wiadomo, że koleś, który sporo ćwiczy na siłowni ma o wiele mocniejsze uderzenie i kopnięcie od człowieka, który nic nie trenuje. Przykładem są strongmeni. Nie chciałbym od żadnego z nich dostać w pysk. A co do KM to wysokich kopnięć na twarz chyba tam nie ma w programie. Ja przez krótki okres na [...]
Nie wiem, czy to jest właściwy wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt [...]
Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 [...]
Jeśli jesteś nowy/a zarówno na tym forum jak i w sporcie, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to jest artykuł dla Ciebie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach - to co mogę [...]
podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]
Masz poważny problem z kręgosłupem, nie wiem co dokladnie Ci dolega bo nie jestem ortopeda ani neurologiem mogę się tylko domyślać, ze na skutek wypadku i wcześniejszych zmian zwyrodnieniowych z Twoim kręgosłupem jest cos nie tak. Może to być ucisk na nerw, niewielkie przesuniecie krazka międzykręgowego, wszystko polaczone z przewlekłym stanem [...]
[...] takie [rzerazliwe bekniecie. Kolo nic ani sie nie obruszyl- no to ja na to ze chyba teraz przesadzil a on na to ze to kaszel i ze to zdrowe:) raz mi instruktor z trj samej silowni wszedl do szatni jak sie wlasnie przebieralam...hmm dobrze ze to znajomy bo inaczej to bynie bylo mu do smiechu:) na silce gdzie obecnie cwicze kumpel wlasciciel [...]
Witam! Prosze o POMOC! Mam 23 lata, ćwicze od ponad 6 lat na siłowni, w tym okresie nie miałem żadnych przerw w treningach. Poświęcałem większą uwage rozbudowie górnej połowie ciała, a w szczególności wyciskaniu leżąc (rekord 185kg), i to doprowadziło do moich problemów z kręgosłupem. Poziom siły w przysiadach to 100kg w kilku powtórzeniach, a w [...]
hehhhh to nie jest tak że jak zrobisz wszystko od a do z to bedziesz miał to 25 cm, a jak raz jednego cwicznia zapomnisz to już nic nie bedziesz miał nie osiągniesz takich efektów jak obiecują te ćwiczenia to pic, poprostu reklamowane jak odżywki przez znancyh ludzi aby kasie trzepać oni wyskoku tak raczej nie trenowali... chociaż są to fajne [...]
idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]
idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]
Dodatkiem dlamnie jest trening na silowni Narazie sie wstrzymam z decyzja co w ajkei dni bo sie jeszcze zmieniaja mi dni treningow. A co do cwiczenia rano i wieczorem, nie dam rady - szkola :(
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
